Молодежь сегодня все чаще проводит свободное время в кровати, весь день скролит ленту в соцсетях и даже не переодевается из пижам в «парадную» одежду. Тренду, о котором заговорило поколение Z (старшим из них тем временем уже около 30 лет), следует все больше людей — особенно подростков. Подробнее о нем порталу «Здоровые люди» рассказала гештальт-терапевтка Василина Данилова.
У феномена, при котором человек проводит в постели свободное время, есть название — «бэдроттинг». Оно происходит от английского bed rotting, что дословно можно перевести как «гниение в постели». Цель подобного времяпрепровождения — спрятаться от проблем и забот, снизить уровень стресса, бороться с выгоранием.
— Проваляться в кровати весь день — это лучший отдых. Мне не хочется переодеваться и умываться, — объясняет 15-летняя Мария из Беларуси. — Я готова завтракать стаканчиком йогурта или вообще не завтракать, <…> чай пакетированный залить кипятком — это максимум, на что мне хочется тратить энергию. Не хочу даже играть за компьютерным столом. Для моей мамы, например, шопинг или прогулка в парке после рабочей недели — это релакс, она так отдыхает и переключается. Но для меня воскресенье потеряно, если нужно куда-то уходить из дома, да и вообще вылезать из-под одеяла.
По мнению экспертов, неудивительно, что в современном мире появился бэдроттинг. Но в нем должна быть мера. Так же считает и Василина Данилова.
— Мы существа реактивные. Наш организм устроен по принципу <…> «стимул — реакция». На каждый стимул или раздражитель наш организм дает нейромедиаторный активирующий ответ — определенную дозу дофамина, серотонина, ацетилхолина, кортизола, адреналина… В результате мы производим действие: физическое, умственное, эмоциональное. Но организм имеет ограничения как в запасах нейромедиаторов, так и в чувствительности рецепторов к ним, — поясняет Данилова.
Люди, которым больше 40 лет, хорошо помнят, какой была информационная среда в эпоху «до интернета». Можно было выписать бумажные книги, газеты, журналы — и ждать их неделями. Все это время человек предвкушал, «копил нейромедиаторы», а потом радовался процессу чтения.
— Современная информационная среда перенасыщена. За наше внимание активно борются, стимулы сыплются со всех сторон все ярче, громче и быстрее, — напоминает Данилова. — Наша нервная система не успевает обрабатывать этот поток. Мы перегружаемся, запасы нейромедиаторов истощаются, а чувствительность рецепторов к ним снижается до точки «невозможности ответа» — так наступает выгорание.
Звучит так, словно информационный детокс — пусть и в виде бэдроттинга — как раз бы пригодился. Однако Данилова подчеркивает, что люди уже настолько привыкли к «информационному круговороту», что даже не могут позволить себе по-настоящему расслабиться и отпустить контроль. Ведь скроллинг ленты в соцсетях нельзя назвать полноценным отдыхом — это все равно напряжение.
Стоит ли беспокоиться родителям, чей подросток ведет себя именно так
Данилова советует для начала понять, чем и насколько загружен ребенок, если тот проводит в постели много времени. Делать так на постоянной основе — не самое здоровое поведение.
— Очевидно, что у подростка не хватает энергии и живого интереса к внешнему миру. Предшественником депрессии и тревожного состояния это станет, когда после «ленивых» выходных он откажется идти в школу или университет, — уверяет психотерапевтка. — Это значит, что восстановления не произошло и необходимо радикально пересмотреть нагрузку на психику, изменить режим дня и перераспределить физическую и умственную активность. Возможно, даже показать ребенка психиатру для диагностики состояния.
Кроме того, Данилова напоминает: чтение учебников или других сложных книг, игры в гаджетах и переписка с друзьями в мессенджерах — это не отдых, даже если все вышеперечисленное происходит лежа в кровати. Стоит научить ребенка (и самих себя) отдыхать правильно: больше спать, хорошо питаться, медитировать или выбрать другое расслабленное хобби вроде рисования.
— [Плюс] если у ребенка в целом в течение недели мало физической активности — спортивных тренировок в секциях, регулярного плавания, посещения тренажерного зала, танцев, он станет болезненным и пассивным, — подчеркивает специалистка.
Когда ребенок начинает жаловаться на нарушения сна, перестает есть или заводит вредные пищевые привычки, у него меняется вес, падает успеваемость, пропадают планы на будущее, а контакты с семьей становятся все реже и реже, это уже повод забить тревогу и отправиться к врачу.
Напомним, похожие симптомы «Зеркало» уже перечисляло, когда писало о признаках подростковой депрессии: иногда она становится причиной детских суицидов.
